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トリコ(Torico)のブログ
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投稿日：2025/12/14
- 3ヶ月で猫背が改善したお客様の話変わったピラティス
- 「猫背が気になる」「仕事終わりには肩がガチガチ」「呼吸が浅い」
そんな悩みを抱えてパーソナルピラティスを始められた30代女性のお客様。
週1回のペースで3ヶ月継続し、姿勢の変化だけでなく“疲れにくさ”や“呼吸の深さ”まで改善された実例をご紹介します。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
■【初回：猫背の原因がはっきり見えた日】
ご来店時は、肩が前に入り、背中が丸まりやすい典型的な猫背姿勢。
胸郭が硬く、呼吸が浅いため肩まわりが常に力んでいる状態でした。
初回は、
・胸が開く呼吸の練習
・背骨をしなやかに動かすエクササイズ
・肩甲骨の正しい位置をつくるワーク
を中心に行い、「息がここまで入る感覚は初めて」と驚かれていました。
■【1ヶ月目：肩の力が抜け、姿勢がラクに保てるように】
胸まわりが柔らかくなってきたことで、肩が自然と下がりやすくなり、
「仕事中の肩こりがかなり軽くなりました」と嬉しい変化が。
日常での姿勢のクセも丁寧に修正し、
“頑張って姿勢を作る” のではなく “ラクに姿勢が伸びる” 感覚が育ってきた時期です。
■【2ヶ月目：背骨が動き出し、猫背の丸まりが改善】
週1回の継続で背骨の可動性が上がり、首が前に出やすい姿勢も徐々に改善。
胸が開きやすくなり、横から見た姿がスッと変わって見えるように。
ご本人からは、
「最近、呼吸がしやすくて気持ちまで軽い」
「姿勢がきれいになったと言われました」
というお声をいただきました。
■【3ヶ月目：猫背が大きく改善。後ろ姿もスッキリ】
3ヶ月目には、胸郭・肩甲骨・背骨の動きが連動し、背中のラインが明らかに変わりました。
姿勢が安定することで疲れにくくなり、日常生活の中でも無理なく美しい姿勢が保てるように。
最終的に、
「猫背が気にならなくなった」
「後ろ姿が変わって自信がついた」
と笑顔で話してくださいました。
■【姿勢が整って得られた変化】
・肩こり・首こりが軽くなる
・呼吸が深く入りやすい
・疲れにくくなる
・後ろ姿が若々しく見える
・気持ちに余裕が生まれる
姿勢改善は、見た目だけでなく心身のコンディションも整えてくれます。
■【猫背で悩む方へ】
猫背は「意識」ではなく「正しい動き」で変わっていきます。
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