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トリコ(Torico)のブログ
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投稿日：2025/12/15
- ピラティスで巻き肩が整い呼吸が深くなったお客様の話
- 「肩が前に入りやすい」「呼吸が浅く、すぐ疲れる」
そんな悩みで来店された40代女性のお客様。
デスクワーク中心の生活が続き、巻き肩と首・肩のこりが慢性化していました。
今回は、パーソナルピラティスを3ヶ月継続し、姿勢と呼吸の変化を実感された体験談をご紹介します。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
■ Before｜肩が内に入り、呼吸が浅い
初回チェックでは、肩が前に入り胸が閉じた巻き肩姿勢。
胸まわりが硬く、深呼吸をしても息が入りにくく、首や肩に力が入りやすい状態でした。
ご本人も「息を吸っても楽にならない」と感じていたそうです。
初回は、胸を広げる呼吸練習と、背骨・肩甲骨をやさしく動かすエクササイズを中心に実施。
レッスン後には「息が入りやすい感覚がある」と早くも変化を実感されていました。
■ After（1～2ヶ月）｜肩の位置が変わり、呼吸がラクに
回数を重ねるごとに肩の力みが減り、胸郭の動きがスムーズに。
「気づくと呼吸が深くなっている」「肩が楽」と日常での変化を感じるように。
横から見た姿勢も、肩の位置が自然と後ろに戻り、巻き肩の印象がやわらいでいきました。
■ After（3ヶ月）｜姿勢と呼吸が定着
3ヶ月後には、胸が自然に開いた姿勢が定着。
深い呼吸が無理なくできるようになり、首・肩の緊張も大きく軽減。
「呼吸が深くなると、気持ちまで落ち着く」と笑顔で話してくださいました。
■ 巻き肩改善で感じた変化
・呼吸が深くなった
・肩や首のこりが軽減
・姿勢が自然と整う
・疲れにくくなった
・気持ちに余裕が出た
■ 同じ悩みの方へ
巻き肩は、意識だけでなく正しい身体の使い方で変えていくもの。
あなたも マシンピラティス | Torico のパーソナルで、
姿勢と呼吸のBefore→Afterを体感してみませんか？大阪市/西区/新町/阿波座/立売堀/江之子島/土佐堀/京町堀/西心斎橋/心斎橋/東心斎橋/アメ村/難波/なんば/JR難波/大阪難波/恵比寿町/日本橋/谷町九丁目/鶴橋/今里/四ツ橋/堀江/北堀江/南堀江/本町/堺筋本町/靱本町/中之島/長堀橋/松屋町/谷町六丁目/玉造/森ノ宮/京橋/肥後橋/大国町/西本町/西長堀/西大橋/九条/西九条/千代崎/汐見橋/桜川/ドーム前/弁天町/大正/野田/玉川/野田阪神/芦原橋/肩こり/腰痛/膝痛/骨盤矯正/猫背/反り腰/美容鍼/ヘッドスパ/ピラティス/ブライダル/マタニティ/産前/産後
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