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トリコ(Torico)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 肩こり・猫背・巻き肩が気になっていた40代女性の話
「肩こりが長年続いている」「気づくと背中が丸く、肩が前に出ている」
そんなお悩みを抱えてご来店された40代女性のお客様。
デスクワーク中心の生活が続き、慢性的な肩こりと猫背、巻き肩が気になっている状態でした。
今回は、パーソナルピラティスを継続する中で姿勢と身体の使い方に変化を感じられた体験談をご紹介します。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
初回の姿勢チェックでは、肩が前に入り胸が閉じやすい巻き肩姿勢。
背中も丸まりやすく、呼吸が浅いため、首や肩の筋肉ばかりが頑張っている状態でした。
ご本人も「肩こりが当たり前になっている」と感じていたそうです。
パーソナルレッスンでは、まず呼吸と姿勢の確認からスタート。
胸郭を広げる呼吸、背骨をしなやかに動かすエクササイズ、
肩甲骨と体幹を連動させる動きを中心に行い、
肩だけに負担が集中しない身体の使い方を身につけていきました。
マンツーマンのため、
・肩がすくみやすい
・背中が丸まりやすい
・首に力が入りやすい
といった細かなクセをその場で修正でき、動きの感覚がつかみやすいのが特徴です。
通い始めて1ヶ月ほどで
「夕方の肩の重さが前より楽」
「呼吸がしやすくなった」
と、日常生活での変化を実感。
継続することで、猫背や巻き肩が徐々に整い、
「姿勢を意識しなくても楽に立てる」
「肩こりを気にする時間が減った」
といった声も聞かれるようになりました。
肩こり・猫背・巻き肩は、肩だけでなく姿勢や身体の使い方が大きく関係しています。
マシンピラティス | Torico のパーソナルで、
無理なく整う身体づくりを始めてみませんか？
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