パーソナルセンモンマシンピラティストリコ
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トリコ(Torico)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025/12/25
- 【ピラティスで長時間座っても腰が楽になった話
- 「デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる」
「夕方には立ち上がるのがつらい」
そんなお悩みを抱えてご来店された30代女性のお客様。
運動習慣はほとんどなく、ピラティスは初めてとのことでした。
今回は、パーソナルピラティスを継続する中で、腰の不安が軽減した体験談をご紹介します。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
初回の姿勢チェックでは、骨盤が安定せず、座っている姿勢で腰に負担が集中しやすい状態。
体幹がうまく使えず、腰まわりの筋肉だけで姿勢を支えている様子が見られました。
ご本人も「座っているだけで腰が疲れる感じがある」と話されていました。
パーソナルレッスンでは、まず呼吸と姿勢の基本から丁寧にスタート。
背骨と骨盤の位置を整えながら、体幹をやさしく使うエクササイズを行いました。
マンツーマンのため、
・腰に負担がかかりやすい姿勢
・力が入りすぎている動き
をその場で細かく調整できるのが特徴です。
通い始めて1ヶ月ほどで、
「長く座っていても腰が前より楽」
「仕事中に姿勢を意識しやすくなった」
と、日常生活の中で小さな変化を実感。
さらに継続することで、体幹の安定感が増し、
「長時間座っても腰が痛くならない日が増えた」
「仕事終わりの疲れ方が違う」
と嬉しい声をいただきました。
腰の不調は、腰そのものよりも姿勢や体幹の使い方が大きく関係しています。
無理に鍛えるのではなく、正しく支える感覚を身につけることが大切です。
マシンピラティス | Torico のパーソナルでは、
ピラティスが初めての方でも安心して取り組めるよう、
一人ひとりに合わせた丁寧なサポートを行っています。
「長時間座ると腰がつらい」
「根本から身体を整えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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