痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 武蔵小杉店
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ラ コンシェル 武蔵小杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/9
- 睡眠の質はどうですか？＠キャビ
- いつもラコンシェルのブログをご覧くださりありがとうございます！
最近睡眠の質が悪いという方が増えてきていますが
みなさまいかがでしょうか？
質の良い睡眠とはレム睡眠と十分な深さのノンレム睡眠がそれぞれしっかり取れていて、
心と体の休息や修復、脳の情報処理がきちんと行われている睡眠。
質の良い睡眠が取れないと、心身のダメージが十分に修復されないため、
生活習慣病やうつ病にかかるリスクが高まります。
深いノンレム睡眠時には「嫌な記憶」の忘却が行われるそうです。
ブログ画像
睡眠の質が悪いという方はぜひ『眠活』お試しください
◎朝日をあびてホルモンの切り替えを！
朝日を浴びるとセラトニンの分泌が始まります。
そしてセラトニンは目覚めてから14～16時間経つと、メラトニンへと変化。
メラトニンは覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があり、
「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
なので日中沢山のセラトニンが分泌されると、その分メラトニンの量も増え、深く眠れるというわけです。
◎夕方以降の運動は心地よいくらいに納めましょう
夕方以降のハードな運動は交感神経を刺激しますので、
避けていただく方が得策です。
ただ、有酸素運動などの軽めな運動の心地よい疲れは、
スムーズな入眠や深い眠りを誘います。
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投稿者
ラ・ コンシェル
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