痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 武蔵小杉店
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ラ コンシェル 武蔵小杉店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- バランスのいい朝食とは？
- ラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます！
みなさん毎日朝食を食べていますか？
朝は特に血糖値が上がりやすくなっている時間です。
いきなりたくさんの炭水化物や甘いものを取り入れてしまうと血糖値が急上昇してしまい、
日中眠くなってしまったり集中力が続かなくなってしまったりと日々のパフォーマンスが下がてしまうのです。
そこで血糖値を上げずらい朝ごはんを紹介します！
・食物繊維
サツマイモなどの野菜類、穀類、キノコ類、豆類
・低等質な主食
玄米、雑穀米、こんにゃく※
・タンパク質
全粒粉、ヨーグルト、卵、大豆
・酵素が豊富な食材
フルーツ、生のお野菜、ぬか、麹
お好きなものはありましたでしょうか？
バランスを考えたお食事を心掛け、日中のパフォーマンスや、燃焼効果も高めていきましょう！
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投稿者
ラ・ コンシェル
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