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成田おひさま鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/9
- あなたの首にボーリング球が!?
- 先週のスクリーンタイム、〇時間でした…
あなたもスマホの使用時間を見てゾッとした経験はありませんか？その時間、あなたの首には想像以上の重い負担がかかっています。そのまま放置すると、「スマホっ首（ストレートネック）」になり、慢性的な肩こりや痛みの原因になります。
頭の重さはだいたい体重の10％程度、ボーリング球と同じと言われています。
あんな重いものが一番地面から遠い位置についています。
その頭を支えてバランスをとっているのが首の骨(頸椎)と筋肉です。
下を向く角度によって首に掛かる負荷は大きくなります。
15°の角度でも正面を向いているときの2倍の負荷がかかります。
もう首の筋肉だけでボーリング球をぶら下げている状態。
疲れないわけがありません。
この負担が習慣化すると、骨格にも悪影響を及ぼします。
それが、「スマホっ首」、正式には「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
本来、緩やかなS字カーブを描いているべき頸椎がまっすぐになり、姿勢の歪みを引き起こします。
放置すれば、慢性的な肩こりや痛み、手の痺れ、さらには頸椎ヘルニアなど、重い症状の元になります。日頃からスマホを見る時間が長い方は、今日からセルフケアを始めましょう。
まずは下を向いて丸まった状態を開放したいので、上を向いて胸を広げスマホを見ている姿勢と逆のストレッチをしましょう。
ストレッチ中に大きくゆっくり深呼吸することはスマホの見過ぎで過敏になっている自律神経を落ち付かせる効果もあります。
セルフケアだけでは痛みが取れない、生活に支障がある方は当院にご相談ください。
症状が慢性化している場合、根本的な原因は姿勢の歪みにあるかもしれません。現状を正確に分析し、根本的な症状の改善を目指して、最適な施術プランをご提案します。
#来週はPOPラン #慢性肩こり #目が疲れる #頭痛 #めまい #手の痺れ #寝てもすっきりしない #肩こり #腰痛 #リフレッシュ #コンディショニング #身体作り #パフォーマンスアップ #肉体改造 #姿勢 #猫背 #O脚 #X脚 #巻肩 #ストレートネック #スマホっ首 #成田市 #整骨院 #接骨院 #鍼灸院
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