オンカツシンキュウマッサージマヴィ
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マヴィ(mavie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/4
- 寝つきを良くする方法教えます！
- 寝つきをよくするために大切なこと
よくあるお悩み
「セルフケアしなきゃ…」
「もう寝なきゃ…」
でもその焦りや緊張が、
実は脳をどんどん覚醒させてしまいます。
夜寝る前におすすめなのは？
「何もしない」こと。
頑張るよりも、ゆるめること。
何もせず、ただ“ぼーっとする”時間が
自然な眠りを引き寄せてくれます。
1日眠れなくても大丈夫？
もちろんです◎
人は、1日寝られなかったくらいでは倒れません。
1週間や1ヶ月のリズムで
眠れていれば問題ないことが多いんです。
寝つきに影響する外的な変化も
新月・満月
気温差（寒暖差）
季節の変わり目
こうした外の変化でも、
一時的に眠りが浅くなることはあります。
だから、うまく寝つけない日があっても大丈夫。
最後にひとこと
「今夜ちゃんと寝なきゃ…」
その気持ちをちょっと手放して、
ぼーっとする夜を過ごしてみてくださいね♪
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