Comfort Salon N＋Plus【コンフォートサロン エヌプラス】
コンフォートサロン エヌプラス
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エヌプラス(N+Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- 寒くなると血の巡りが悪くなる
- 寒くなると体がぎゅっと縮こまって血の巡りがゆっくりになります
そんな時期こそ体を内側から温める食べ物を意識して選ぶと毎日の調子が変わってきます
まず取り入れやすいのは根菜です
ごぼうにんじん大根れんこんなど土の中で育つ野菜は火を通すとじんわり体をあたためてくれます
味噌汁や煮物に入れるだけでも体の芯がほぐれていくような感覚が生まれます
次におすすめなのは発酵食品です
味噌納豆ぬか漬けなどは腸を整えやすく冷えが強い時期でも体の力をしっかり使えるようにしてくれます
腸が整うと気持ちの揺れも少なくなり冬のだるさに引きずられにくくなります
たんぱく質も少し意識するといいです
鶏肉や卵豆腐など消化しやすいものを選ぶと体があたたまりやすくなります
特に朝にたんぱく質が入ると寒さで落ちやすいエネルギーがしっかり補われます
飲み物は常温より一歩上の温度がちょうど良いです
白湯やハーブティーは胃腸に負担がかかりにくく冷えた体をやさしく戻してくれます
冷たい飲み物が習慣になっている人ほど温度を変えるだけで体の軽さが変わります
冬はどうしても体が動きにくく気持ちが停滞しがちです
だからこそ食べるもので体を整えておくと毎日のリズムが守られやすくなります
体を温めるものを少しずつ意識して冬を軽く乗り切ってください
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