グロウアップシンキュウセイコツイン ベイシアヒコネ
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グロウアップ鍼灸整骨院 ベイシア彦根(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 水分補給のコツ
- 効果的な水分補給のコツをお伝えします。
・こまめに少しずつ飲む
一度に大量に飲むよりも、のどが渇く前に、コップ一杯程度の水をこまめに飲むのがおすすめです。
・入浴後や就寝前にも
入浴後は汗で水分が失われやすいので、水分補給を忘れずに。また、就寝前に少し水分をとることで、夜間の脱水症状を防ぐことができます。
・飲みやすい温度で
冷たすぎる水は胃腸に負担をかけることがあります。常温に近い温度か、温かい飲み物もおすすめです。
水分補給の目安
一般的に、1日に必要な水分量は体重や活動量によって異なりますが、成人で1日に約1.5～2リットルが目安といわれています。ただし、これらはあくまで目安なので、のどの渇きを感じる前に、こまめに水分をとることを意識しましょう。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
柴崎 智也シバサキ トモヤ
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