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グロウアップ鍼灸整骨院 ベイシア彦根(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/25
- 秋の肩こりにおすすめの運動療法
秋は過ごしやすい季節ですが、朝晩の冷え込みや気温差で体がこわばりやすく、肩こりや腰痛が悪化しやすい時期です。
今回は、肩こりに対して当院でもおすすめしている「自宅でできる簡単な運動療法」をご紹介します。肩こり予防におすすめの運動
◎肩すくめ体操
肩を耳に近づけるようにギュッと上げ、ストンと力を抜いて下ろします。
→ 肩の血流を良くし、緊張をほぐします。
◎肩甲骨寄せ運動
胸を張りながら、肩甲骨を背中で寄せるように意識。
→ 姿勢が改善し、背中のハリを和らげます。
◎首の横伸ばしストレッチ
片手で頭を横に倒し、首の横を伸ばします。
→ 首筋のこわばりを解消しやすくなります。
秋の冷えや姿勢の乱れによる肩こりは、日々のセルフケアでも予防できます。
痛みや重だるさが強い場合は、接骨院での施術と合わせるとより効果的です。
投稿者
加藤 大貴
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