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グロウアップ鍼灸整骨院 ベイシア彦根(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/9
- ウォーキング・ジョギングと免疫力アップの関係
- 秋は気候が良く、運動を始めるのにぴったりの季節です。
特にウォーキングやジョギングといった有酸素運動は、体力づくりだけでなく 免疫力アップ にも効果が期待できます。
☆適度な運動が免疫を高める理由
1. 血流が良くなる
体を動かすことで血液の巡りが活発になり、全身に酸素や栄養が行き渡ります。免疫細胞もスムーズに働きやすくなります。
2. 自律神経のバランスが整う
軽めの有酸素運動はストレスを和らげ、交感神経と副交感神経のバランスを改善します。これが免疫機能の安定につながります。
3. 体温が上がる
運動で体温が一時的に上がると、免疫細胞の活動が活発になります。冷えがちな秋の季節に効果的です。
☆どのくらい歩けばいい？
◯ウォーキング：1日30分、週に3～5回を目安に
◯ジョギング：会話ができるくらいの軽めのペースで20～30分
→無理をすると逆に疲労で免疫力が下がるので、「ちょっと息が弾むくらい」を目安にすると良いです。
☆まとめ
ウォーキングやジョギングは、手軽に始められて免疫力の維持に効果的な習慣です。
気持ちの良い秋空の下、無理のない範囲で体を動かし、元気に季節を乗り切りましょう。
投稿者
加藤 大貴
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