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グロウアップ鍼灸整骨院 ベイシア彦根(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/20
- 気圧・気候の変化による身体の不調とその対策
- 秋から冬にかけては、気温や気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい季節です。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「肩がこる」と感じることはありませんか？
それ、もしかすると気圧や気候の変化による自律神経の乱れが原因かもしれません。
☆気圧の変化が体に与える影響
気圧が下がると体内の酸素量が減り、血流が滞りやすくなります。
また、自律神経のバランスが乱れ、以下のような症状が出やすくなります。
◯頭痛・めまい・耳鳴り
◯肩こり・首こり
◯倦怠感・だるさ
◯気分の落ち込み・イライラ
特に低気圧の日や、急な気温差がある日は要注意です。
☆不調を軽減するためのポイント
◯朝の「リズムづくり」
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで体内時計が整います。
深呼吸をして酸素をしっかり取り入れるのも効果的です。
◯体を温めて血流を促す
気圧の変化で血行が悪くなりがちなので、首・肩・背中・お腹を温めましょう。
白湯や温かいスープを飲むのもおすすめです。
◯軽い運動・ストレッチ
ウォーキングや肩回しなど、無理のない運動で筋肉を動かすことで、血流が良くなり自律神経も整いやすくなります。
◯睡眠の質を整える
夜はスマホを控え、ぬるめのお風呂に入ってから就寝を。
自律神経の回復には「しっかり眠ること」が何より大切です。
☆まとめ
気圧や気候の変化は避けられませんが、自律神経を整える生活リズムと血流促進で不調は軽減できます。
季節の変わり目こそ、無理せず自分の体をいたわる時間を作りましょう
投稿者
加藤 大貴
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