アイシンキュウインセッコツイン ラクホクハンキュウスクエアイン
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- 京都府京都市左京区高野西開町36洛北阪急スクエアB1F
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あい鍼灸院 接骨院 洛北阪急スクエア院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 早歩きの効果
・早歩き（速歩）は、通常の歩行よりも高い脂肪燃焼と筋力アップ効果が期待でき、生活習慣病予防に最適とされています！
１．通常の歩行よりも多くのエネルギーを消費し、特に下半身の筋肉（太もも、お尻、ふくらはぎ）を効率的に鍛え、基礎代謝を上げる。
2.息が弾む程度の「中強度」運動を継続することで、血管の老化を予防し、血管機能が向上する。
3.血流増加により脳が活性化され、ストレスホルモンを下げ、認知機能低下を防ぐ など
効果的なやり方・目安
速度: 時速4.8km以上
意識: いつもの歩幅より10cm広く、骨盤を動かすイメージで。
姿勢: 背筋を伸ばし、胸を張って、目線は遠く。腕は軽く曲げて振る。
時間: 1日合計20分以上、または「3分早歩き＋3分通常歩行」を繰り返すインターバル速歩も有効。
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/洛北
ご来店お待ちしております
施術者
加藤 雅裕カトウ マサヒロ
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