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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 抱っこひもを外した後に！ママと赤ちゃんのためのケア
抱っこひもは育児に欠かせないアイテムですが、
外した後のケアまで意識できていますか？
実はこの「外した後」が、ママにも赤ちゃんにも大切な時間です(^^)
抱っこひもを使っている間、ママの体は前かがみになりやすく、
肩や背中、腰、骨盤まわりに知らず知らず負担がかかっています。
外した後は、深呼吸をしながら肩をゆっくり回したり、
胸を軽く開く動きをすることで、体がゆるみやすくなります♪
座るときは、お尻の下に畳んだタオルを敷くのもおすすめです。
骨盤が立ちやすくなり、腰の負担が軽くなります。
赤ちゃんも、抱っこひもの中では同じ姿勢が続いています。
外した後は、床に寝かせてあげたり、
向きを変えながら抱っこすることで体を自由に動かせる時間をつくってあげましょう。
また、赤ちゃんは身体をやさしく撫でたり、
股関節を無理のない範囲で動かしてあげることで、
全身がリラックスしやすいと言われています。
オムツ替えのときに足をそっと動かしたり、
太ももやお腹をなでてあげるだけでも十分です♪
ポイントは、強くしないこと。
赤ちゃんのペースに合わせて、
「気持ちよさそうだな」と感じる程度で行いましょう(^^)
ママも赤ちゃんも、
抱っこひもを使った後は「ゆるめる時間」を意識することが大切です。
毎日のちょっとしたケアが、
育児中の体の負担を減らすことにつながりますよ♪
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