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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 妊活中の不眠。眠れない夜との上手な付き合い方
- 妊活中、
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
そんな不眠のお悩みはありませんか？(>_<)
妊活中は、ホルモンバランスの変化や、
「ちゃんと眠らなきゃ」という気持ちの緊張から、
眠りが浅くなりやすい時期でもあります。
不眠が続くと、自律神経のバランスが乱れ、
体の巡りにも影響が出やすくなります。
まず大切なのは、眠る前に体と気持ちをゆるめてあげることです♪
スマホやテレビは寝る直前まで見続けず、
照明を少し暗くして、静かな時間をつくりましょう。
おすすめなのは、寝る前の深呼吸です。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く呼吸を数回繰り返すだけでも、
体がリラックスしやすくなります(^^)
また、手のひらの中央にある「労宮」を
そっと温めるように触れるのもおすすめです。
強く押さず、心地よさを感じる程度で十分です。
「眠れない＝悪いこと」と思いすぎないことも大切です。
横になって体を休めているだけでも、
体はしっかり回復しようとしています。
妊活は、頑張りすぎないことも大切なケアのひとつ。
眠れない夜があっても、自分を責めず、
今の体の状態をやさしく受け止めてあげましょう♪
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