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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 妊娠中の頭痛がつらい方へ。無理せずできる対処とケア
- 妊娠中、
「今までなかった頭痛が出るようになった」
「ズキズキして家事や仕事がつらい」
と感じていませんか？(>_<)
妊娠中の頭痛は、ホルモンバランスの変化や血流の変動、
首や肩まわりの緊張が影響して起こることがあります。
特に、姿勢の変化や睡眠不足が続くと、
頭痛につながりやすくなります。
まず意識してほしいのは、首・肩を冷やさないことです。
冷房の風が直接当たらないようにしたり、
薄手のストールを使うのもおすすめです♪
また、長時間同じ姿勢が続かないよう、
こまめに姿勢を変えることも大切です。
座るときは、背中を丸めすぎず、
お尻の下にクッションを敷いて骨盤を立てると、
首や肩の負担が軽くなります(^^)
頭痛が出たときは、
こめかみや首の後ろを強く揉むのは避け、
手のひらでそっと包むように触れてみてください。
深呼吸をしながら行うと、体がゆるみやすくなります。
妊娠中は、
「我慢しないこと」も大切なケアのひとつです。
頭痛が続く場合や、普段と違う強い痛みがあるときは、
自己判断せず、医師や専門家に相談してくださいね。
妊娠中の体はとてもデリケートな時期。
無理をせず、今の体に合ったケアを取り入れながら、
少しでも楽に過ごしていきましょう♪
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