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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 産後イライラしてしまうママへ。体を整えることも大切
産後、
「ちょっとしたことでイライラしてしまう」
「気持ちに余裕がない」
そんなふうに感じていませんか？(>_<)
赤ちゃんのお世話が始まると、睡眠不足や慣れない育児で心も体もとても頑張っています。
産後にイライラしてしまうのは、決して珍しいことではありません。
出産後はホルモンバランスが大きく変化し、
自律神経も乱れやすい状態です。
さらに、抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続き、肩や背中がガチガチに…。
体が緊張していると、気持ちにも余裕がなくなりやすくなります。
そんな時は、まず体をゆるめてあげることが大切です(^^)
おすすめなのは、深呼吸です。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐くだけでも、体の緊張がやわらぎます。
また、湯船にゆっくり浸かったり、肩を軽く回すだけでもリラックスしやすくなります。
ほんの少しでも「自分のための時間」をつくることが大切です。
産後の体は、骨盤が不安定で疲れも溜まりやすい時期。
整体で骨盤や体のバランスを整えることで、呼吸がしやすくなり、気持ちが落ち着く方も多いです。
「イライラしてしまう自分はダメ…」と思わなくて大丈夫です。
まずはママの体を大切にしてあげてくださいね(^^)
一人で頑張りすぎず、体を整える時間も作っていきましょう♪
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