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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 妊娠中、お腹の張りを感じたときの対処法
妊娠中、
「お腹がキューっと硬くなる」
「少し張っている感じがする」
そんな経験はありませんか？(>_<)
妊娠中のお腹の張りは、体を動かしすぎたときや、疲れがたまったとき、姿勢の負担などで起こることがあります。
張りを感じたときは、まず無理をせず体を休めることが大切です。
横になれる場合は、横向きで体を休めてみてください。
楽な姿勢で休むことで、お腹の緊張がやわらぐことがあります。
また、体が冷えていると張りやすくなることもあります。
お腹や腰まわりを冷やさないようにして、体を温かく保つことも意識してみましょう(^^)
姿勢も大切なポイントです。
反り腰や前かがみの姿勢が続くと、お腹や腰に負担がかかりやすくなります。
座るときは、お尻の下にクッションや畳んだタオルを敷いて、骨盤を立てるように座ると体が楽になりやすいです。
ただし、張りが強い場合や、頻繁に続く場合、痛みを伴う場合は、無理をせず医療機関へ相談することが大切です。
妊娠中の体はとてもデリケートです。
頑張りすぎず、体のサインを大切にしながら過ごしていきましょうね(^^)
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