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はやし整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 妊娠中の腰痛がつらい方へ。原因とやさしい対処法
妊娠中、
「腰が痛くて立っているのがつらい」
「寝返りのたびに違和感がある」
と感じていませんか？(>_<)
妊娠中の腰痛は、多くの方が経験するお悩みのひとつです。
お腹が大きくなるにつれて重心が前に移動し、
バランスを取ろうとして腰を反らす姿勢になりやすくなります。
いわゆる“反り腰”の状態になり、腰に負担がかかりやすくなります。
さらに、妊娠中はホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、
関節が不安定になることで、腰痛が出やすくなります。
対処のポイントは、無理に頑張らず、体を支えることです♪
座るときは、お尻の下にクッションやタオルを敷いて
骨盤を立てるようにすると、腰の負担が軽くなります(^^)
立っているときは、腰を反らせすぎず、
お腹を下から支えるような意識を持つと楽になりやすいです。
また、体を冷やさないことも大切です。
腰やお腹まわりを温めることで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
痛みが強いときは無理をせず、しっかり休むことも必要です。
長引く場合は、自己判断せず専門家に相談しましょう。
妊娠中の体は日々変化しています。
その時々の状態に合わせてケアを取り入れながら、
少しでも快適に過ごしていきましょうね(^^)
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