ユイハリキュウ カタコリヨウツウショウニハリ
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ユイ(YUI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 冬至の養生
- 来週、12月22日(月)は冬至ですね。
冬至は一年で最も昼間の時間が短く、夜の時間が長くなる日。
陰と陽で考えると、お昼は陽で、夜は陰なので、陰の気が極まる時期です。
同時に、冬至を境に、陽の気が芽生え始める時でもあるため、この時期に陽気を大切に育むことが、春先などの不調を防ぐことにも繋がります。
そんな、冬至の養生としては、
【１】一年で最も夜が長いので、十分な睡眠を取る。日付が変わるまでの就寝を。
【２】身体を温める（陽気を育む）：腹巻、レッグウォーマー、ゆず湯
【３】「ん」のつくものを食べる
（なんきん、にんじん、れんこん、うんどん（うどん）、かんてんなど）
【１】スムーズに入眠するために、睡眠のルーティンを作りましょう。
入浴すると（湯船に浸かると）、深部体温は約１℃上がります。
その深部体温が下がり始める時、最も眠りやすくなると言われています。
入眠のゴールデンタイムは入浴後、約１時間～２時間。このタイミングにはお布団に入っているようにしましょう。
【２】身体を温める＝自分の熱を外に逃さないと考えてください。
そのためまずして欲しいことは、腹巻やレッグウォーマーで保温すること。
特に女性は、冷えると婦人科系の不調が出やすくなります。
腹巻では、子宮や卵巣のある下腹部を
レッグウォーマーでは、婦人科系のツボ「三陰交」のある足首を
冷えから守って欲しいです。
ゆず湯は、身体を清め、邪気を払うとされています。
また、ゆずには血行促進や代謝を高める効果があります。むくみや血行不良の改善に繋がります。
【３】運盛りという風習があります。
昔から、冬至に「ん」のつくものを食べると運を呼び込めるとされており、
なんきん（かぼちゃ）、にんじん、れんこん、うんどん（うどん）、かんてんなど「ん」が二つある方が良いとされています。
また、かぼちゃには、身体を温め、胃腸の消化吸収を助ける働きがあり、βカロテンやビタミンCも豊富な食材です。
今年もあと、13日。
何かと忙しくなり、疲れから体調など崩しやすい時期ですが、日々に少しの養生を組み込んで、ご自愛くださいね。
当院は12/29までの営業となります。
年内のお疲れをリセットしにいらしてくださいね(^^)
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