まなのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- たるみ予防の食べ物
『たるみ』、、年齢による変化だと思われがちですが、実は普段の食事が大きく影響しています。
今回はお顔のたるみを防ぐ食べ物をご紹介します！
1. 鮭
オメガ3脂肪酸が豊富で炎症を抑えながら肌の弾力を保ってくれま
す。アスタキサンチンという抗酸化成分も含まれている
2. 手羽先・鶏皮
コラーゲンやコラーゲンの生成を助けるビタミンAなどが多く含まれている
3. 牛赤身肉
鉄分と亜鉛
4.大豆製品
大豆イソフラボンは女性ホルモンの一種「エストロゲン」と似た働きをする栄養素のひとつです。肌のハリやツヤを高めてくれるだけでなく、ヒアルロン酸やコラーゲンの合成をサポート
5. アボガド
ビタミンEが豊富で肌の潤いを保ちたるみの予防に効果的
6. ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん
ビタミンＡは、肌の代謝を高めて肌が生まれ変わるターンオーバーを正常に整える働きや、肌のうるおいを保つ効果も期待できる
何気なく食べている毎日の食事
その毎日の食事の積み重ねが、5年後、10年後のあなた自身をつくります^ - ^
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セラピスト
松浦 加奈マツウラ カナ
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