2025年7月のブログ一覧
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当ブログは健康をテーマにしておりますが、今回は涼しくなる話をします。猛暑の折お許しください。以下すべて本当の話です。数年前、とある小さな介護施設に出入りしておりました。少…
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ふくらはぎは第二の心臓とかポンプの役目とか昔から言われています。どういうことかを説明しますと、動脈で下に降りた血液を静脈で上にあげるときに大事な役目を担うのです。重力にあ…
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週１～２回は外で光を浴びて運動したいものです。ウォーキングの話ですが、何時間で何万歩を記録したという話をよく聞きます。趣味で歩くのは意味があります。景色を楽しみながら健康…
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快適な室内で一歩も動かない簡単な運動を3種ほど試してみませんか。１．エアー縄跳び２．ボクササイズ３．サッカーボールキック どれもわずか1分です。１．は縄を使わずジャンプす…
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太りやすいのです。暑さで食欲不振の方は別として、冷たいビールに唐揚げなどたまりません。そしてエアコンの効いた涼しい環境ですから外へ出て運動などとんでもないです。冬は汗をか…
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古式整体の足踏みほぐしをご紹介します。畳上でうつ伏せになっていただき、腕と下半身を足で踏みほぐします。手とは違い大きく圧をかけることができるので、血流の改善に効果的です。…
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中年女性ABの会話です。先輩Aがため息をつきました。後輩Bはそれを見て「ため息をつくと幸せが逃げますよ、私は絶対にため息はつきません」横にいた私は純粋な人やなぁ、と思いました…
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着物の振袖ではありません。振袖と揶揄される力こぶの裏の筋肉です。ここは脂肪がつきやすいです。何故かというと投げたり押したりするときに使う筋肉ですので、日常生活ではあまり使…
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ドライアイってけっこうしんどいんですよ。眼がカラカラに乾燥して、何回もまばたきをします。市販の目薬は回数制限が設けられていますが、それだけでは間に合いません。眼医者で処方…
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前回の続きです。下っ腹が気になる方。仰向けに寝て両膝を立てます。そして腰をしっかり持ち上げてください。この時に下っ腹に手を当てるとポッコリ部分がベコっとへこむ方は内臓下垂…
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