整体房 楽兆のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/22
- ２１３ どんどん柔らかくなる
- 身体の硬い方は、健康寿命を含めて短命となる傾向が
報告されております。
自分で自覚されている方は、まずは前屈から
改善していきましょう。
腰とお尻と裏ももと、膝裏とふくらはぎが伸びます。
ここで楽兆メソッドをご紹介します。
床に座って片足を伸ばします。
もう片足は曲げておきます。
両足で前屈すると反発が強いので、片足ずつです。
ゆっくり前屈します。裏ももに伸び感があれば
膝が浮いても構いません。
無理すると筋を痛めますので、ゆっくりと小さく
身体を縦に揺らしながら伸ばします。
どんどん柔らかくなります。
決して急がないように、ゆっくりじっくりです。
血流改善で、美容と健康に効果大です。
筋肉は両面伸ばすことが推奨されてますので、
太もも前面も伸ばします。
片膝を畳んで上体を後ろに倒すとしっかり
伸びます。
整体と揉みほぐしの「ゆるめるボディケア」は
整体房 楽兆へ
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