栗東なかむら整体院のブログ
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投稿日：2025/10/6
- スマホと頭痛との関係
- 栗東なかむら整体院です。
今回は「スマホと頭痛との関係」
一見関係ないように思いますが、意外なところで大きく関係をしているのはご存じでしょうか？
パソコンやスマートフォンは、多くの方は長時間画面をずっと見ていると思います。
見すぎていると目の神経と肩・首の筋肉が緊張して周囲の血流が悪化し、神経が圧迫されるようになります。 このため、スマホやパソコンの長時間見ていると、頭痛原因の一つになります。最近では、スマートフォン症候群というものも出てきており、調べてみると
スマートフォン症候群とはスマートフォンやパソコンの長時間使用により生じる肩や首のこり、眼精疲労、ドライアイ、脳疲労などの症状の総称です。 スマホの使い過ぎていると、脳が疲れてしまいます。
と書いてあります。
では、どうすればいいのか？
携帯による頭痛の治し方は？
下を向く動作姿勢や長時間見続けるという事で目の筋肉が疲れ血行不良になります。
一度スマートフォンやパソコンから離れてストレッチやウオーキング・ジョギングなどの軽い運動を行いましょう。 体を動かすことで脳の血流の良くなり、頭痛を起こす神経の状態も落ち着きやすくなり、そして気分転換やストレス解消にもつながります。目のケアとして
目を閉じる・温める:1時間2～3分程度、目を閉じ休ませてあげる、もしくは蒸しタオルなどで温めることで目の疲れが和らぎます。
あと、まばたきをする事です。
パソコン作業中はまばたきの回数が減るため、意識的にまばたきを増やすことでドライアイを防ぎ、目の周りの筋肉を刺激して回復させます。
といった方法を試してみてはいかがでしょうか。
栗東なかむら整体院
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