栗東なかむら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/17
- 今からでも間に合う「冷え対策」
- 栗東なかむら整体院です。
もう季節の変わり目に入ってきそうな予感。
あっという間に寒さが身に染みてくる季節になると思います。
そういう時にいつも悩まさせることと言えば
「冷え」
一般に冷え性は女性に多いとされています。
女性に多いホルモンや自律神経の乱れなどが冷え性を引き起こすと言われています。
さらに冷え性にはもう１つあり、手足の末端に冷えの自覚症状が無くても、体の内部で体温の調節が上手く機能せず、体の内部が冷えている隠れ冷え性があります。
どちらも規則正しい食生活を心がけることと、体を冷やすような食べ物・飲み物は極力避けたほうが良いでしょう。
この様に、冷え性対策として規則正しい食生活が大切だという事は分かりましたが、体温を上げるのに効果的な食べ物を摂取することをお勧めします。
☆冷え性に効果的な「食べ物」☆
体温を上げてくれる代表的な食べ物はみなさんご存知の「ショウガ」になります。
ではショウガはなぜ体温を上げてくれるのでしょうか？
ショウガに含まれる「ガラノラクトン」という芳香成分の他に、「ジンゲロール」「ショウガオール」などの辛み成分が新陳代謝を活発にし、筋肉も刺激して血液の巡りを良くしてくれます。
この様に、日々の食事の中に効果的にショウガを取り入れて、冷え性の改善に取り組んでみましょう。
☆しょうがを食べやすくする工夫☆
しかしながら、効果的にショウガを摂取すると言っても、生のままガリガリ食べるわけにもいきません。
ショウガの成分を上手に取り入れ効果を最大限に享受するには、どの様に食事に取り入れれば良いのでしょうか？
お勧めは、ショウガの辛みが和らぎ食べやすくなる「ショウガの味噌汁」です。
作り方は簡単で、味噌汁にショウガをすりおろして入れるだけ。
すりおろすことでジンゲロールの抽出量も増えますので、千切りにして入れるよりは、すりおろして入れるほうが効果的です。
また味噌汁として加熱する事で、ジンゲロールがショウガオールに変化し、効果がより一層高まります。
味噌にも代謝を上げたり免疫を高める効果がありますので、ショウガを入れることでの相乗効果も見込めます。体の中から冷え性を改善していきましょう！
栗東なかむら整体院
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