栗東なかむら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/7
- むくみによる下半身太り？
- 栗東なかむら整体院です。
久々の投稿になっておりました・・・・。
ここ最近寒さの影響なのか足のむくみを気にする方が多いように思います。
ダイエットをしてもなかなか足が細くならないという声も良く聞きます。
足は体の中で一番動かしている場所のはずなのに、なぜ足が太く見えてしまうのでしょうか？
それは「むくみ」が原因かもしれません。
むくみは心臓より下にある足に起りやすく、原因は冷え性や運動不足、もしくは立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークによる足の筋肉の張りなどからくるもので、それによって血流やリンパの流れが悪くなり老廃物や水分が体内に溜まりやすくなっておこるものです。
このむくみを解消するだけで、今までどうしても細くならなかった足が、スッキリとした印象に変わるかもしれません。
むくみを解消する為には、まずは生活習慣の改善から始めることをお勧めします。
日々の食事に食物繊維を多く含んだ食材を効率よく取り入れたり、利尿作用やデトックス作用がある緑茶やハーブを飲むように心がけることで、むくみの元になっている体内の不要な老廃物や水分を排出しやすい体に変えていきます。
他にも、体の中で割と大きい筋肉である、ももの筋肉を刺激してあげる事も効果があります。
椅子が無いのに座っているような姿勢、いわゆる空気椅子の状態で数秒から十秒間我慢します。
人によって差がありますが、程よいももの緊張感と張りを感じられるくらいのセット数を繰り返しましょう。
ここで大事なのは、あまり無理をしない事。
続けることに意味があります。慣れてきたら少し負荷を強くしていけば良いのですから。
人間の体はやれば必ず変わります。ですが、１日や２日では変わりません。
大切なのは日々の積み重ね。
今悩んでいるの足のむくみも、今までの生活習慣の積み重ねから来るものです。
それでもなかなか取れない場合、流れが悪い状態の可能性がある為、筋肉の緊張やねじれを取る必要があるかもしれません。気になる方はご相談くださいね。
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投稿者
栗東なか むら整体院
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