栗東なかむら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 膝痛ケアの一つ
- 栗東なかむら整体院です。
膝の痛み（いわゆる膝痛）は原因によって対処法が変わりますが、様々な原因があり、
今すぐできる解消法をお伝えしますね。
【よくある原因】
筋力不足や過緊張（意外と多いです）
関節の炎症（例：変形性膝関節症）
まず自身でできるケアとして、簡単なケアは↓
膝裏にテニスボールを挟んで、痛気持ちいいで程度まで曲げる（やりすぎ注意）膝裏の筋肉の影響で負担がかかっている場合があります。
このように筋肉の緊張をとると軽減することもあります。
３０秒ほどやってみて少し軽い感じがあれば続けてみてください(^^♪
※ただ、曲げて痛みが強く出る場合はケアがあなたの体に合っていない場合がありますので
おやめください。
※膝回りに熱感（炎症）を感じる場合は、冷やすことが大事になります。この場合は冷やすのみで様子をみて、熱感がないようでしたら、やってみてください。栗東なかむら整体院
栗東市下鈎27-1 ZEROGATE栗東102
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投稿者
栗東なか むら整体院
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