レムア(Lemua)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- Dr. TABATAの睡眠よもやま話 NO２
- 医学的な視点で、その仕組みを少し紐解いてみましょう。
私たちの体の中には「体内時計」という、生命のリズムを刻む時計が備わっています。
休日に遅くまで寝てしまうと、この時計が後ろにずれてしまいます。 すると、月曜日の朝に「体はまだ夜のモード」なのに「社会の時間は始まっている」という、まるで海外旅行に行った時のような時差ぼけ状態になってしまうのです。
これが続くと、日中の集中力が落ちるだけでなく、肥満のリスクが高まったり、心が沈みやすくなったりすることも、多くの研究で示唆されています。 もしあなたが月曜日に「やる気が出ない」と感じていても、それは根性が足りないわけではありません。 あなたの体内の時計が、社会の時計と少しだけ「迷子」になっているだけなのです。
（３） 魂の比喩：社会のテンポと、あなたの奏でる音楽
ここで少しだけ、視点を変えてみましょう。 私たちは一人ひとりが、宇宙の大きなリズムの中で、自分だけの「固有の音楽」を奏でているような存在です。 人にはそれぞれ、朝に強く輝く魂もあれば、静かな夜にこそ深く息づく魂もあります。
「社会的時差ぼけ」という言葉を、スピリチュアルなメタファー（比喩）で捉えるなら、それは「自分の魂のリズム」と「社会が求めるテンポ」が、少しだけ不協和音を起こしている状態と言えるかもしれません。
昔の人は、このズレを「気が合わない」と表現したかもしれません。 医学とスピリチュアル、どちらの視点も、あなたを大切に思うまなざしに変わりはありません。 大事なのは、無理に社会のテンポに自分を押し込めることではなく、どうすれば自分の魂が一番のびのびと呼吸できる「調和」を見つけられるか、ということです。
（４） 眠りの処方箋：航路を整えるための、三つの小さな灯火
今夜から、そして次の週末から試せる、リズムを整えるための小さなステップをご紹介します。
1. 自分の「ズレ」を優しく見つめる まずは一週間、平日と休日の起きる時間がどのくらい違うか、メモをしてみてください。自分を責めるためではなく、自分の「今の航路」を知るためのお守りのような記録です。
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Lemua
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