レムア(Lemua)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 3月は自律神経が乱れやすい季節…
- 春先は「三寒四温」と呼ばれるように、暖かい日と寒い日が交互に訪れます。
さらに、気圧の変動や花粉ストレス、年度末の忙しさなどが重なり、身体は常に環境の変化に対応しようとフル稼働します。
その結果、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスが崩れ、さまざまな不調が出やすくなります。
自律神経を整えるための5つの方法
1. 呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は交感神経を優位にし、緊張状態をつくります。
1分だけでも「4秒吸って、6秒吐く」呼吸を意識すると、副交感神経が働きやすくなります。
2. 朝日を浴びて体内時計を整える
日光は体内時計をリセットし、自律神経のリズムを整える重要なスイッチ。
起きてすぐカーテンを開けるだけでもOKです。
3. 首・肩・頭のコリをゆるめる
首まわりは自律神経の通り道。
固まると血流が悪くなり、頭痛やだるさにつながります。
軽いストレッチや、耳をくるくる回すケアも効果的です。
4. ぬるめのお風呂でリラックス
38～40℃のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、睡眠の質も高めます。
シャワーだけで済ませがちな人ほど、湯船に浸かる習慣が◎。
5. “苦味”のある春食材を取り入れる
春野菜の苦味成分はデトックスを助け、巡りを整える働きがあります。
菜の花・ふきのとう・タラの芽など、旬の食材を意識してみてください。
サロンケアで整えるという選択肢
セルフケアだけでは追いつかない“脳疲労”や“頭の重さ”には、プロの手で整えるケアも効果的です。
・頭皮の緊張をゆるめる
・首肩の血流を促す
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
ヘッドスパや水素吸引などは、季節の変わり目のケアとして人気が高い施術です。
季節の変わり目こそ、整えるチャンス
3月は不調が出やすい時期ですが、裏を返せば“整えると効果を感じやすい時期”でもあります。
小さな習慣を積み重ねることで、春を軽やかに迎える準備ができます。
Lemuaでは自律神経を整える機械や施術に特化しております！
是非一度ご来店くださいませ♪
◆東洋医学に基づいたドクターのサポートあり
住所：徳島県徳島市北島田町1丁目160-2
【東洋病院内】
営業時間：9時～18時
定休日：不定休
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投稿者
Lemua
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