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投稿日：2026/3/20
- 冬から春へ季節の変わり目“眠りのゆらぎ”にご注意!
- みなさまこんにちは♪
本日より3連休ですね！
冬の体から、春の体へ
冬の間、私たちの体は「寒さに耐えるモード」。
血管はぎゅっと縮み、代謝も落ち、身体は省エネ運転になります。
ところが、春が近づくと一気に気温・気圧・日照時間が変化。
この急な変化に自律神経がついていけず、
・眠りが浅い
・朝起きてもスッキリしない
・日中ぼーっとする
・気分が揺れやすい
こんな“春特有のゆらぎ”が起こりやすくなります。
なぜ季節の変わり目は眠りが乱れるのか？
ポイントは3つ。
１． 気温差で自律神経が疲れる
寒暖差が大きいと、体温調節のために自律神経がフル稼働。
夜になっても交感神経が優位のまま、眠りに入りにくくなります。
２．花粉・アレルギーで睡眠の質が低下
鼻づまりや肌のかゆみは、眠りを浅くする大きな要因。
３．日照時間の変化で体内時計がズレる
春は急に朝が明るくなるため、メラトニンの分泌リズムが乱れがち。
今日からできる“春の睡眠ケア”
サロンの専門性を活かしつつ、読者がすぐ実践できる内容に。
〇首・肩・背中をゆるめて「副交感神経」をオンに
冬の間に固まった筋肉をほぐすだけで、呼吸が深くなり眠りの質が上がります。
〇 寝る前の“温めポイント”を変える
冬は全身を温めるのが効果的だけど、
春は 「お腹・仙骨・足首」 の3点をじんわり温めるのが◎。
〇朝の光を5分浴びる
体内時計が整い、夜の眠気が自然に訪れやすくなります。
〇 カフェインは夕方以降控えめに
季節の変わり目は刺激に敏感になるため、いつもより影響が出やすい。
サロンでできる“季節の変わり目ケア”
・深部の緊張をゆるめるヘッドスパ
・自律神経を整える水素ケア
・眠りの質を高めるリラクゼーション施術
・春の睡眠リズムに合わせたカウンセリング
・身体の歪みをとる施術
「自分ではケアしきれない部分をサロンで整える」という導線を自然に作る。
春を軽やかに迎えるために
季節の変わり目は、心も体も揺れやすい時期。
でも、眠りを整えるだけで“春のスタートダッシュ”が驚くほど軽くなります。
冬の疲れを手放し、春の体へやさしくシフトしていきましょう。
Lemuaでも、皆さまの眠りをしっかりサポートいたします。
#睡眠改善#自律神経#冷え性#むくみ#睡眠美容#徳島レムア#体質改善
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投稿者
Lemua
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