レムア(Lemua)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- ～田畑先生からのお便りです♪～続き
朝の光を心地よく感じるために
今夜から始める、3つの優しいステップ
「年齢のせい」というラベルを一度剥がす
「眠れない」「朝からだるい」を、更年期や年齢という言葉で即座に納得させないでください。特に、朝の頭痛、夜間頻尿、異常な寝汗が重なる場合は、からだが「呼吸の苦しさ」を訴えているサインかもしれません
専門家に「睡眠の質」を相談する
いびきがなくても、OSAの可能性はあります。睡眠外来、呼吸器内科、耳鼻咽喉科などで、「不眠だけれど呼吸の問題がないか調べたい」と伝えてみましょう
1週間だけ「睡眠メモ」を取る
受診の際、医師にとって最高の「地図」になるのが以下のメモです
入眠までにかかった時間
中途覚醒の回数
朝のすっきり感（10点満点中何点か）
日中の強い疲労感や気分の波
ひとりで抱えないで。あなたの眠りに、もっと健やかなエールを
眠れない夜が続くと、人はつい自分を責めてしまいます
「年齢のせいかな」「私の心が弱いのかな」と。
けれど本当は、あなたのからだが、静かに助けを求めているだけなのかもしれません
更年期のゆらぎのなかで起こる不調を、ひとつの言葉で片付けず、もう少しだけ丁寧に、優しく見つめてみてください
春浅し
まだ冷たい風のなかにも、少しずつ柔らかな気配が混じる季節です
どうか今夜は、ご自身の「眠り」に、ほんの少しだけ温かなまなざしを向けてみてくださいね
◆東洋医学に基づいたドクターのサポートあり
住所：徳島県徳島市北島田町1丁目160-2
【東洋病院内】
営業時間：9時～18時
定休日：不定休
#睡眠改善#自律神経#冷え性#むくみ#睡眠美容#徳島レムア#体質改善
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投稿者
Lemua
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