レムア(Lemua)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 夜中に目が覚めて眠れない、中途覚醒の原因対策を解説
- 「夜中の3時に目が覚めて、そのまま朝まで眠れなかった」
「トイレに起きたあと、なかなか寝付けない」
こうした「途中で目が覚めてしまう」悩み、実はとても多くの方が抱えています。医学的には中途覚醒と呼ばれ、睡眠障害の中でも特に多いタイプのひとつです。
中途覚醒が起きる主な原因
夜中に目が覚めてしまう背景には、さまざまな要因が絡み合っています。
自律神経の乱れ ― ストレスや疲労が続くと、夜間も交感神経が優位になりやすい
体温調節の問題 ― 就寝中に体温がうまく下がらず、眠りが浅くなる
血糖値の変動 ― 寝る前の食事や飲酒が影響することも
加齢による睡眠の変化 ― 年齢とともに深い眠りの時間が短くなる
「ちょっとした物音で目が覚める」「以前より眠りが浅くなった」と感じている方は、身体からのサインかもしれません。
目が覚めてしまったときにやりがちなNG行動
目が覚めたとき、ついスマホを見る・時計を確認するという方は要注意です。光の刺激や「あと何時間しか眠れない」という焦りが、さらに眠れない状態を引き起こします。
目が覚めたらまず、呼吸を整えて身体の力を抜くことを意識してみてください。
根本から整えることが大切
中途覚醒は、その場しのぎのケアでは改善しにくいのが現実です。身体の緊張・自律神経・睡眠環境をトータルで見直すことが、ぐっすり眠れる夜への近道です。
当サロンでは、眠りの質を根本から整えるアプローチで、「朝までぐっすり眠れた」という体験をサポートしています。
中途覚醒でお悩みの方は、まずお気軽にご相談ください。
◆東洋医学に基づいたドクターのサポートあり
住所：徳島県徳島市北島田町1丁目160-2
【東洋病院内】
営業時間：9時～18時
定休日：不定休
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投稿者
Lemua
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