La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 簡単ストレッチ
- こんにちは！
La pilates岡山駅前店のマホです！
長時間の立ち仕事・座り仕事、冷え、運動不足…。
現代人の多くが悩む「むくみ」。夕方になると足がパンパンで靴がキツい、
朝すっきり起きられない、そんな経験はありませんか？「仰向け手足ブラブラ運動」とは？
むくみに効く理由
血液・リンパの流れが改善
◎手足を心臓より高い位置に上げることで、重力のサポートを受けて
むくみが自然に引きやすくなります。
ふくらはぎ＝第二の心臓が動く
ブラブラ動かすことで、ふくらはぎの筋ポンプが刺激され、
滞った水分が流れやすくなります。
下半身の疲れをリセット
◎長時間のデスクワークや立ち仕事で重くなった足が軽くなり、
翌朝のスッキリ感アップ。
【やり方】
仰向けに寝る
◎布団・マット・カーペットなど、痛くない場所でOK。
手足を天井に向かって持ち上げる
◎ひざは伸びきらなくても大丈夫。
手足を30秒～1分ブラブラ
◎小刻みに揺らす
◎力を抜いて気楽に
◎呼吸は止めない
ゆっくり下ろして深呼吸
◎これを2～3セット行います。
今日から、気軽に続けてみてくださいね！
「ピラティス始めてみようかな？」と
迷われている方は、ぜひ一度体験にお越しください。
お待ちしております♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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