La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
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- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 胸式呼吸
- こんにちは！
La pilates岡山駅前店のマホです！
ピラティスを始めると、まず最初に習うのが 胸式呼吸
ピラティスの動きを最大限に引き出すためにとても重要です。胸式呼吸とは、肋骨を前後・左右に広げて呼吸をする方法です。
お腹は大きく膨らませず、胸の横方向（サイド）へ空気を入れていきます。
なぜピラティスでは胸式呼吸を使うの？
◎体幹が抜けにくい
◎動きと呼吸を連動させやすい
◎姿勢が良くなる
胸式呼吸のやり方
姿勢を整える
◎背筋を自然に伸ばす
◎骨盤は立てて、座っても寝てもOK
お腹を軽く引き締める
◎おへそを背骨方向に軽く寄せるイメージ。
これが「コアのスイッチ」
鼻から息を吸い、肋骨を横に広げる
◎両手を肋骨に添えるとわかりやすいです。
胸が上がるのではなく、横に広がる感覚をつかみます。
口から細く長く吐く
◎肋骨を中央に閉じるようにして吐いていきます。
深く吐くことでコアが使われ、体幹が安定します。
最後に：胸式呼吸はピラティスの土台
最初は難しく感じても、続けるほど体の使い方が変わる呼吸法なので
ぜひ練習してみてください！
ピラティスを始めてみたいけれど迷っている方も、まずはお気軽に
体験にいらしてください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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