La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
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- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 ◎店舗前にパーキング有【岡山/姿勢改善/整体/マシンピラティス】
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 簡単エクササイズ
- こんにちは！
La pilates岡山駅前店のマホです！
お腹を引き締めるために大切なのが、
インナーマッスルである「腹横筋（ふくおうきん）」です。
腹横筋はお腹の一番奥にあり、
コルセットのように体幹を内側から支えてくれる筋肉です。
ピラティスでは、この腹横筋を意識しながら
呼吸とともに動くことで、姿勢を整えつつお腹を引き締めていきます。
そこでおすすめなのが
「ドローイン」というエクササイズ
【ドローインのやり方】
◎仰向けで膝を立ててリラックス
◎鼻から息を吸う
◎口からゆっくり吐きながら、お腹を薄く引き込む
◎お腹を引き込んだまま、呼吸を続けて10秒キープ
ポイントは、
腰を反らさず、呼吸を止めないこと
きつい動きが少ないので、
運動が苦手な方でも日常に取り入れやすいのも魅力的。
ピラティスと合わせて、
内側から引き締まったお腹を目指していきましょう！
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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