THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- ぎっくり腰になりそう…と感じたら
- 「腰が重い」「動くとピキッとしそう」
そんな違和感は、ぎっくり腰の一歩手前のサインかもしれません。
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、実際は日々の疲労や筋肉の硬さが積み重なって起こることがほとんどです。
特に腰だけでなく、お尻、太もも、背中、股関節まわりの筋肉が硬くなることで、腰への負担が一気に増えてしまいます。
この状態で無理に動いたり、我慢して過ごしていると、朝の起き上がりや前かがみの動作をきっかけに強い痛みが出てしまうこともあります。
「まだ動けるから大丈夫」と思っている今こそ、ケアが大切なタイミングです。
自分でできる簡単ケア
→痛みが出そうな動きは控え、無理をしない
→腰を強く揉まず、お尻や太ももをゆるめる
→仰向けで片膝を抱え、ゆっくり呼吸しながら20～30秒ストレッチ
→椅子に座って太もも裏を無理のない範囲で伸ばす
→腰やお腹を冷やさず、温めて血流を促す
→入浴は38～40度のぬるめのお湯で短時間
セルフケアをしても違和感が続く場合や、不安がある時は、無理をせず早めに身体を整えることが大切です。
日常の疲れをため込まず、ぎっくり腰を予防していきましょう。
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