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投稿日：2026/2/12
- 自分でポキポキ鳴らすリスクとは？
首や腰、肩を「ポキッ」と鳴らすクセ、ありませんか？
スッキリする感じがして、ついやっちゃう人も多いですよね。
でも実はその“ポキポキ”、
やり方や頻度によっては体に負担をかけている可能性もあります。
そもそも、なんで音が鳴るの？
関節を急に動かしたときに、
関節内の気泡が弾ける音が「ポキッ」と鳴っているだけ。
＝音が鳴った＝歪みが治った、ではありません。
自分で鳴らすと何が危ない？
よくあるリスクは、、、
・無理な方向に動かしてしまう
・首を鳴らして筋や神経に負担がかかる
・クセになると、関節が不安定になりやすい
・“鳴らさないと気持ち悪い”状態になる
一時的にスッと楽になった感じがしても、
実際は周りの筋肉が余計に緊張しているだけなことも多いです。
つらさの原因は「鳴らしたくなる体」にある
ポキポキしたくなる時って、
だいたい首・肩・背中がガチガチに固まってる時。
姿勢のクセ
スマホ・PC時間
血流の悪さ
体の歪み
こういう積み重ねで、
“自分で鳴らしたくなる体”になっているケースがほとんどです。
本当に必要なのは「無理に鳴らす」より「ゆるめるケア」
無理に動かすよりも、
周りの筋肉をゆるめて、
関節が自然に動く状態を作る方が体には◎
整体では自分では触れない深いところ、かばって固まっている筋肉、歪みやすいクセ。
このあたりを見ながら整えていくので、
「ポキポキしなくても楽な状態」を目指せます。
ポキポキ鳴らすのがクセになっている人ほど、
体は実はかなりお疲れモードかも。
最近よく鳴らしてるなって思ったら、
それは体からのサインかもしれません。
無理に鳴らす前に、
一度しっかりケアしてあげるのもアリですよ！
ご来店お待ちしております！
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