THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/13
- 肩のセルフケアのご紹介です
- 腕が上がらない原因は、
肩甲骨まわりの筋肉の固さ
首、肩の血流低下
姿勢の崩れによる神経のハリ
などが多いです。
以下のツボをほぐすと、可動域が上がりやすくなります。
1.肩井（けんせい）
肩の真ん中、いちばん盛り上がる所。
指で掴むように押すと効く！
効果：肩こり.肩の重だるさ、肩が上に上がりにくい時に。
2.天柱（てんちゅう）
首のえり足、太い筋の外側のくぼみ。
肩が上がらない主原因のひとつ、
“首の根元の張り”にアプローチ。
効果：首こり、肩が上げる時の痛み、猫背からくる肩周りの固さ
3.肩外兪（けんがいゆ）
肩甲骨の内側上部。
自分では届きにくいけど、
テニスボールや壁押しで刺激しやすいポイント。
効果：肩甲骨まわりの固さ、可動域UP、巻き肩対策
曲池（きょくち）
肘を曲げた時、シワの外側のくぼみ。
肩の可動域と関係が強い“腕の緊張”が抜ける。
効果：肩を上げる前の引っかかり、腕の重さ、デスクワーク疲れに
5.合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間。
肩だけでなく、身体全体の巡りがUP。
効果：肩が重い、こりがなかなか抜けない、腕が上がりにくいときの応急ケア
腕が上がりにくい時は、
無理に動かさず、まず巡りを良くしてあげることが大切です。
当店の施術でも、首～肩甲骨～腕の流れを整えることで
肩の可動域が上がりやすくなります！
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