巣鴨駅前整体院のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 産後に起こる体の不調とケアについて
- こんにちは！巣鴨駅前整体院です！
今回紹介するのは、産後の体のお悩み：なぜ不調が起こりやすいの？大切なケアとは？
産後、多くのお母さんが経験する腰痛や肩こり、骨盤周りの悩み、そして手首の腱鞘炎など、妊娠・出産による体の大きな変化と、慣れない育児が主な原因で起こります。
【産後の不調、その原因は？】
骨盤の歪みと緩み: 妊娠中から出産にかけて、ホルモン（リラキシンなど）の影響で骨盤まわりの靭帯が緩みます。出産時には骨盤が開くため、産後は骨格が不安定な状態になり、腰痛や関節の痛み、体の歪みにつながりやすくなります。
抱っこ・授乳の姿勢: 育児（長時間の抱っこや授乳）で前かがみの姿勢が多くなり、首や背中の筋肉が緊張し続けます。これが肩こりや背中の痛みにつながります。
腱鞘炎: 抱き上げたり、授乳で手首を使ったりすることで、手首の腱に負担がかかり、腱鞘炎になりやすくなります。
【産後の体に必要なケア】
出産でダメージを受けた体は、休息とともに適切なケアが必要です。
骨盤ケア: 緩んだ骨盤を正しい位置に戻し、安定させるために骨盤矯正や、インナーマッスルを鍛える事が非常に重要です。
姿勢の意識: 授乳時や抱っこ時には、背筋を伸ばし、姿勢を意識しましょう。
休息と温め: 疲れをためないよう十分な休息をとり、湯船に浸かったり、温かいタオルで患部を温めて血行を良くしましょう。
産後の体はデリケートです。無理せず、整体師の力を借りて行くのがケアの一番の近道になります。巣鴨駅前整体院ではお子様とご一緒にご来院も可能ですので安心してご来院ください！
巣鴨駅前整体院は、
JR巣鴨駅・都営三田線巣鴨駅・東京メトロ南北線駒込駅・千石駅周辺の皆さまにご来院いただいております。
お気軽にご相談ください!
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投稿者
巣鴨 駅前整体院
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