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稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/3
- 年末の大掃除で起こる「ぎっくり腰」にご注意を！
- 年末になると「大掃除をしよう」と意気込む方も多いと思います。
しかし、この時期に増えるのが“ぎっくり腰（急性腰痛症）”です。
普段使っていない筋肉を急に動かしたり、長時間中腰姿勢で作業したりすることで、腰への負担が一気に高まり、筋膜や関節を痛めてしまうことがあります。
ぎっくり腰が起こりやすい原因
長時間の前かがみ姿勢（雑巾がけ・床の拭き掃除など）
重い荷物の持ち上げ（家具や段ボールの移動など）
冷えによる筋肉の緊張
運動不足で筋肉の柔軟性が低下している
これらが重なることで、腰の筋肉が「限界」を迎え、突然激痛に襲われることがあります。
予防のポイント
準備運動を行う
掃除の前に腰・股関節を軽く回したり、太ももや背中を伸ばすストレッチを行いましょう。
血流を促すことで筋肉が柔らかくなり、ケガを防ぎやすくなります。
姿勢をこまめに変える
長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。10～15分に一度は姿勢を変え、腰を軽く反らす動きを入れましょう。
冷え対策を忘れずに
腰を冷やすと筋肉が硬くなります。薄手の腹巻きやカイロで保温を。
重い物は「膝」で持ち上げる」
背中を丸めて持つと、腰に大きな負担がかかります。しゃがんで膝を使って持ち上げましょう。
それでも痛めてしまったら
ぎっくり腰は放置すると慢性腰痛に移行することもあります。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、ハイボルテージ治療による炎症の軽減、鍼灸治療による筋緊張の緩和、骨盤矯正による姿勢改善を組み合わせて、早期回復をサポートしています。
初期の炎症期から動けるようになるまで、段階的に治療プランをご提案します。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
営業時間：
【平日】9:00~12:00/15:00~20:00
【土】9:00~17:00
【休診日】日・祝
住所：〒263-0051
千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
TEL：043-306-9705
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