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- 千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
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稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/14
- 肩甲骨が動かない人急増！冬肩こりの正体とは？
- 寒さが本格的になってくるこの季節、
「肩がガチガチに固まる」「上着を脱ぐのもつらい」
そんな“冬肩こり”でお悩みの方が増えています。
実はこの時期の肩こりの大きな原因は、肩甲骨の動きの悪さにあります。
なぜ冬は肩甲骨が動かなくなるのか
寒さで体が冷えると、体温を逃がさないように筋肉が縮こまります。
その結果、背中や肩まわりの筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋など）が硬くなり、肩甲骨が背中に張りついたような状態になります。
さらに、厚着や猫背姿勢、スマホを見る時間が増えることで、肩甲骨の動きはさらに悪化。
肩甲骨が動かない状態が続くと、肩こりだけでなく頭痛、呼吸の浅さ、腕のだるさ、睡眠の質の低下にもつながります。
肩甲骨が硬くなっているサイン
以下のうち1つでも当てはまる場合は要注意です。
・バンザイしても腕が耳につかない
・背中で手を組めない
・肩をすくめるクセがある
・呼吸が浅く感じる
整骨院で行う冬肩こり改善ケア
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、肩甲骨の可動域を広げる施術を中心に行っています。
・ハイボルテージ療法
深部の筋緊張を緩め、血流を改善します。
・鍼灸治療
固まった筋肉を緩め、自律神経を整えます。
・肩甲骨はがし＋猫背矯正
姿勢を整え、肩甲骨が動きやすい状態に導きます。
・温熱療法
冷えた筋肉を温め、柔軟性を回復させます。
施術後は「肩が軽くなった」「背中が動くようになった」と実感される方が多いです。
自宅で簡単にできるセルフストレッチ
肩甲骨まわし
両手を肩に置く
肘で大きな円を描くようにゆっくり前後10回ずつ
肩甲骨の可動域が広がり、血流改善に最適です。
胸開きストレッチ
両手を後ろで組む
胸を開き、肩甲骨を寄せる意識で10秒キープ
巻き肩や猫背の予防に効果的です。
入浴後の温めケア
入浴後に肩甲骨上部を軽く温めると、筋肉が緩みストレッチ効果が高まります。
上記のような肩こりや姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
住所：千葉市稲毛区園生町382-25
営業時間：平日9:00～12:00／15:00～20:00
土曜9:00～17:00
電話番号：043-306-9705
冬の頑固な肩こりは、「温めてほぐす」「動かして流す」ことが改善の近道です。
肩甲骨を動かして、軽く快適な体を取り戻しましょう。
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