イナゲニコグサシンキュウセイコツイン
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- 千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
- JR稲毛駅東口車11分 京成バス「オーツ―パーク」下車徒歩１分
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- 首まわりの痛み増えてます！冷えと姿勢のダブルパンチ
- 冬になると「首が痛い」「振り向くとつっぱる」「頭痛が増えた」という方が急増します。
この季節に首の不調が増える最大の理由は、冷えと姿勢の崩れが重なる“ダブルパンチ”にあります。
寒さで筋肉が冷えると血流が低下し、特に僧帽筋や後頭下筋群など首を支える筋肉が硬くなります。筋肉の柔軟性が落ちることで動かしづらさやつっぱり感が出やすく、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こすことも少なくありません。
さらに冬は猫背姿勢になりやすく、スマホやパソコン作業が増えることで首への負担が大きくなります。顔が前に出る「スマホ首」の状態では、頭の重さが首に集中し、筋肉の緊張が長時間続きます。冷えによる硬さと姿勢不良が重なることで痛みが悪化し、回復しづらい状態になりやすいのです。
整骨院でできる首のケア
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、冬の首痛に対して以下の施術を行っています。
・ハイボルテージ療法
深層の筋緊張を緩め、血流を改善。
・鍼灸治療
硬くなった筋肉を緩め、自律神経も整える。
・猫背・姿勢矯正
頭の位置を整え、負担の少ない姿勢へ導く。
・温熱療法
冷えた筋肉を温め、柔軟性を回復。
施術後は「首が回しやすくなった」「頭痛が軽くなった」といった声も多いです。
自宅でできる、簡単セルフケア
● 首の前後ストレッチ
ゆっくり顎を引いて10秒、次に上を向いて10秒。
痛くない範囲でゆっくり行ってください。
● 肩甲骨寄せエクササイズ
胸を軽く張り、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せる。
10秒キープするだけで姿勢が整いやすくなります。
● 首の温めケア
温かいタオルを首のつけ根に当てる。
血流が良くなり、首・肩がほぐれやすくなります。
放置すると頭痛・しびれ・集中力低下にもつながるため、早めのケアがおすすめです。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
住所：千葉市稲毛区園生町382-25
営業時間：平日9:00～12:00／15:00～20:00
土曜9:00～17:00
電話番号：043-306-9705
首の痛みは放っておくと悪化しやすいため、早めのケアが大切です。
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