イナゲニコグサシンキュウセイコツイン
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- 千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
- JR稲毛駅東口車11分 京成バス「オーツ―パーク」下車徒歩１分
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 大掃除で腰痛・肩痛が急増！家事で痛めない体の使い方
- 年末が近づき、大掃除や片付けを始める方が増えてきました。
この時期、稲毛にこぐさ鍼灸整骨院でも
「掃除をしたら腰が痛くなった」
「高い所を拭いて肩を痛めた」
といったご相談が急増しています。
実は、大掃除は普段しない動きが多く、腰や肩を痛めやすい時期でもあります。
なぜ大掃除で痛めやすいのか
大掃除では、
・中腰での作業
・腕を上げたままの拭き掃除
・重い物の持ち上げ
・長時間の同じ姿勢
が続きます。
これらは腰や肩に大きな負担がかかりやすく、特に筋力が落ちている方や、姿勢が崩れている方は痛みが出やすくなります。
寒さによる筋肉の硬さも加わり、痛みが強く出るケースも少なくありません。
腰を痛めない体の使い方
・床の物を取るときは、腰を曲げず膝を曲げる
・中腰が続く作業は、小さな台や椅子を使う
・重い物は体に近づけて持つ
腰を丸めたままの作業は、腰痛の原因になりやすいため注意が必要です。
肩を痛めない体の使い方
・高い所の掃除は、踏み台を使って目線の高さで作業
・腕だけで動かさず、体ごと向きを変える
・長時間続けず、30分に1回は休憩
腕を上げっぱなしの作業は、肩や首に大きな負担がかかります。
整骨院でできるケア
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、大掃除による腰痛・肩痛に対して、
・ハイボルテージによる痛みの緩和
・鍼灸治療で筋緊張と血流改善
・骨盤・姿勢調整で負担の少ない体へ
といった施術を行っています。
「少し痛いけど我慢できる」と放置すると、年明けまで痛みが残ることもあります。早めのケアがおすすめです。
大掃除前後におすすめの簡単ケア
・掃除前に軽く体を温める
・腰や肩を軽く回してから作業を始める
・終わった後は入浴でしっかり温める
これだけでも痛み予防につながります。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
住所：千葉市稲毛区園生町382-25
営業時間：平日9:00～12:00／15:00～20:00
土曜9:00～17:00
電話番号：043-306-9705
大掃除は無理をせず、体を守りながら行いましょう。
痛みが出た際は、お早めにご相談ください。
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