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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 頑張る人ほど身体が硬くなる理由
「もっと伸ばさないと効かない」
そう思ってグーッと力を入れてストレッチしていませんか？
もしそうなら、そのやり方【逆効果】です。
実は筋肉は、「伸ばされた」と感じると
防御反応を起こします。
これは身体の仕組みで
急に伸ばされると「危険」と判断して縮もうとする。
つまり、頑張って伸ばそうとするほど
筋肉は抵抗して“伸びなくなる”
これが「ストレッチしてるのに柔らかくならない人」の正体です。
ストレッチで柔軟性が上がる人は
頑張って伸ばそうとはしていません。
伸ばそうとするより伸びているという感覚を力を抜いてを感じているのです。
では、なぜ
脱力している人はスッと伸びるのか。
それは。身体が「安全」と判断しているから。
安心している状態では
筋肉は力を抜き、自然に伸びる。
逆に
力が入っている状態は
常にブレーキを踏んでいる状態。
アクセル（伸ばす）を踏んでも
ブレーキ（防御反応）がかかっている
だから伸びないんです。
ここで大事なのは
「どれだけ伸ばすか」ではなく
「どれだけ力を抜けるか」
つまり
ストレッチが上手い人は
柔らかい人ではなく
脱力ができる人なんです。
だから、ストレッチを頑張る前に「力を抜く練習」をした方がいい
・呼吸を止めない
・痛いところまでやらない
・ゆっくり動かす
これだけで
身体の反応は変わります
もしあなたが
「ストレッチしてるのに変わらない」
そう感じているなら
やり方ではなく
“力み”を見直すタイミングかもしれません。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
あなた専用の整体～やわらぎ覚王山～
住所：愛知県名古屋市千種区田代本通１丁目１ COULEURS BLANC ３０１
《覚王山駅から徒歩４分の好立地マンション》※付近にコインパーキング複数あり
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【定休日】 不定休※ブログやインスタで告知
【ＴＥＬ】 070-8372-3102
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