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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 放置すると悪化する肩こり頭痛｜今からできる対策
「肩がこると頭痛がする」
そんな経験はありませんか？
長時間のデスクワークやスマホの使用が続くと、
首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
特に首まわりには、頭へつながる血管や神経が集中しています。
そのため筋肉が硬くなることで血流が滞り、
頭に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果として起こるのが
「緊張型頭痛」です。頭が締めつけられるような重い痛みが特徴で、
さらに、姿勢が崩れると頭の位置が前に出て、
首や肩に常に負担がかかる状態になります。
この負担が積み重なることで、
肩こりだけでなく頭痛へとつながっていきます。
まずは、肩こりを予防していくことが大切です。
≪今日からできる肩こり・頭痛対策≫
・1時間に1回、身体を動かす（肩をすくめるように力を入れて、ストンと肩を落とすして脱力する）
・ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く
・耳の位置が肩の上に乗るイメージで姿勢を正す
小さな積み重ねで肩こりは改善していきます。
大切なのは、完璧にやることではなく
意識を少し変えること。
あなたは何を意識していきますか？
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あなた専用の整体～やわらぎ覚王山～
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住所：愛知県名古屋市千種区田代本通１丁目１ COULEURS BLANC ３０１
《覚王山駅から徒歩４分の好立地マンション》※付近にコインパーキング複数あり
【営業時間】平日：10:00-20:00（最終受付18:30）土日祝：10:00-18:00（最終受付16:30）
【定休日】 月曜日
【ＴＥＬ】 070-8372-3102
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