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やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日:2026/3/31
- 眠れているのに、疲れが取れない理由
「毎日7~8時間は寝てるのに、朝起きても疲れが取れない」
そんなお声をよく聞きます。
実は、睡眠の「時間」より「質」の方が、疲労回復には大きく影響します。
身体が硬い状態で眠っていると、寝ている間も筋肉が緊張し続けています。
特に肩や首、腰まわりに力みが残ったまま横になると、
深い眠りに入りにくくなってしまうのです。
また、骨盤が歪んでいたり姿勢が崩れていると、
どんな姿勢で寝ても身体のどこかに負担がかかり続けます。
「睡眠の質が低い原因は、昼間の身体の状態にある」
これを知っているかどうかで、疲れへの向き合い方が変わります。
寝る前に試してほしいことが一つあります。
「寝る前のリリース呼吸」
・ 仰向けに横になり、全身の力を抜く
・鼻からゆっくり4秒吸って、口から8秒かけて吐く
・これを5回繰り返す
呼吸を整えるだけで、副交感神経が優位になり
筋肉の緊張がゆるみやすくなります。
疲れが取れない日が続いているなら、
身体の内側からアプローチしてみましょう。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
あなた専用の整体~やわらぎ覚王山~
――――――――――――――――――――
"住所:愛知県名古屋市千種区田代本通1丁目1
COULEURS BLANC 301"
"《覚王山駅から徒歩4分の好立地マンション》
※付近にコインパーキング複数あり"
"【営業時間】
平日:10:00-20:00(最終受付18:30)
土日祝:10:00-18:00(最終受付16:30)"
【定休日】 月曜日定休
【TEL】 070-8372-3102
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