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- 長年続く腰痛や肩こり放置していませんか？
やわらぎ 覚王山のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 朝の腰痛が仕事の質を下げる理由
- 「朝起きた瞬間、腰が痛い」
そんな状態が続いていませんか？
実はこの“朝の腰痛”、年齢のせいではなく、
寝ている間の身体の状態や日中の習慣が大きく関係しています。
■朝に腰が痛くなる主な原因
まず考えられるのが、寝ている間の血流低下です。
睡眠中は身体の動きが少なくなるため、筋肉が固まりやすくなります。
特に腰まわりやお尻の筋肉が硬いと、起きたときに痛みとして現れます。
次に、寝具や姿勢の影響。
柔らかすぎるマットレスや合っていない枕は、腰に負担をかける原因になります。
さらに、股関節や背骨の動きの低下も大きなポイントです。
本来動くべき部分が硬くなることで、腰に負担が集中してしまいます。
■朝の腰痛を防ぐためにできること
改善のために大切なのは、寝る前と日中の習慣です。
・寝る前にお尻や股関節のストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに身体を動かす
・起きるときは勢いよく起き上がらない
特にお尻まわりをゆるめることで、腰への負担は大きく変わります。
■やってはいけないNG行動
・朝起きてすぐ勢いよく動く
・痛い部分だけを強く揉む
・放置して様子を見る
これらは一時的に楽になっても、根本改善にはつながりません。
朝の腰痛は、身体からのサインです。
寝ている間の硬さや日常の負担が積み重なって起こっています。
大切なのは、腰だけでなく全身を整えること。
特に股関節や背骨の動きを見直すことで、腰への負担は減らせます。
もし「毎朝つらい状態」が続いている場合は、
身体のバランスが崩れている可能性もあります。
そのままにせず、一度しっかり見直してみませんか？◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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