夢の整体院 北習志野駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- つらい肩こりに！今日からできる簡単セルフケア
- こんにちは。船橋市西習志野にあります、夢の生態院北習志野駅前院です。
冬肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、長時間同じ姿勢で過ごすことが主な原因です。
特に冬や年始の時期は、寒さによる冷えや運動不足で血流が悪くなり、肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。その結果、重だるさや痛み、頭痛につながることもあります。
ご自宅でできるセルフケアとして、まず意識したいのが温めることです。首や肩を冷やさないようにし、入浴時は湯船に浸かって体をしっかり温めましょう。血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
次におすすめなのが簡単なストレッチです。
肩をすくめてストンと落とす動きを数回行ったり、首をゆっくり左右に倒すだけでも効果があります。
ポイントは、痛みが出ない範囲で呼吸を止めずに行うことです。
また、長時間同じ姿勢が続かないよう、こまめに立ち上がったり肩を回したりすることも大切です。違和感を感じた時点でケアを行うことで、つらい肩こりの予防につながります。
当院では、肩こりの原因をしっかり見極めた上で施術を行い、日常でできるセルフケアのアドバイスも行っています。慢性的な肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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