夢の整体院 北習志野駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 冬や朝起きに足がつるのは何故？
「朝起きた瞬間にふくらはぎがつって動けない…」そんな経験はありませんか？特に冬場は、足がつりやすくなる季節です。
寒くなると体は血管をギュッと縮めて熱を逃がさないようにします。その影響で血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。さらに睡眠中は汗をかき、水分やミネラルが失われがち。水分不足や冷えが重なることで、筋肉が過敏に反応し“こむら返り”が起こりやすくなるのです。
特に女性は、冷えやむくみ、ホルモンバランスの影響を受けやすいため要注意。ヒールや立ち仕事、家事・育児による足の疲れも原因のひとつです。
予防のポイントは
寝る前のふくらはぎストレッチ
湯船にしっかり浸かって体を温める
こまめな水分補給
レッグウォーマーなどで冷え対策
それでも繰り返す場合は、筋肉の疲労や骨盤バランスの乱れが関係していることもあります。
「年齢のせいかな？」と我慢せず、お気軽にご相談ください。つりにくい体づくりをサポートいたします。
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宮崎 剛ミヤザキ タケシ
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